增大阴茎练习二

增大阴茎练习二

1.这个练习与练习一有一些不一样。首先不需要练习一那么多的拉伸，也不用一直坐着。这个练习在短期不如练习一有效，但是这个练习的结果是永久有效的，首先不管坐着或站着，或者躺着也好。这个练习中放音乐是放松的一个很好的办法，应该在家或隐蔽的地方尽可能实现。

2.把疲软的阴茎拿在手里面，轻轻的拖住它，不要移动手，渐渐拉伸皮肤，让它勃起。尽可能的分散注意力，因为耽误勃起越长时间将越有效。这样做让它直到勃起充分。

3.这时开始在短时间激烈的按摩阴茎。限制次数在5到10次，但不要接近高潮，试着在整个过程中保持分散注意力，听音乐或看电视。目的是达到完全勃起的时候，让阴茎尽可能的立直起。

4.一旦完全勃起，把双手放到阴茎的每一侧，在骨盆的皮肤上形成一个方形。指头末端应当在骨盆和大腿的交会处，大约离阴囊1「远。大拇指压到肠子所在的肚子上，就是：用双手形成一个方形，就像你在什么人旁边作成一个方框，有点像导演在拍摄前用手看镜头。这样拿到脸前面，除过用食指和大拇指作可以看过去的形状，把其他指头合到食指上。作好后，应用到练习中。

5.同时用指头（所有手指头但不是手或手掌）向里压下，试着推动阴茎周的皮肤，活动阴部肌肉还使阴茎站直，向外尽可能远。这样在放松前保持尽可能多的时间。当肌肉丧失能量，阴茎应当垂下，这是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。

6.等大约30『到60』，保持弯曲勃起，然后反反复复的练习。做这个尽可能多次直到再也不能用阴部肌肉使阴茎勃起。

7.这时继续按摩自己，但不要射出。按摩时候轻轻拉动皮肤，就像练习一，在使他尽可能放松，试着通过仅仅按摩柄部丧失勃起，分散注意力并控制呼吸和心跳。这也是在性活动中的一个好习惯，让你保持不很快的高潮。

8.一旦完成练习并处在完全休息状态，可以站起来或总动来提高身体其他部分的血流。如果什么时候因为练习疼痛，或因为练习损伤阴部肌肉，盏停一到两天，然后一旦你感觉好可以在继续练习。可以的话这个练习应当每天做，但耽误一到两天不会影响整体的效果。

总结：

好的，我会根据你提供的原文，修改措辞但保持原意不变，使内容更流畅、自然，同时保留健康和科学的角度。以下是修改后的版本：

练习二旨在增强相关肌肉并促进流向阴茎的血液循环，从而在长期内提升勃起能力和尺寸。这种锻炼还有助于改善性活动中的控制力，因为这些肌肉能够调节勃起及高潮时的肌肉张力。经过规律训练，血流调节会更加顺畅，阴茎尺寸可能随之有所增加。然而，由于个体体质差异，部分人可能无法通过此练习获得显著效果，此时可尝试结合其他锻炼方法或选择其他合适的练习。练习二每天建议仅进行1至2次，过度锻炼可能导致肌肉组织损伤，引起较长时间的疼痛。效果通常在短期内即可初步显现，但明显的尺寸变化可能需要数周至数月才能观察到。在进行练习期间，无需暂停性活动，因为性活动本身有助于增加阴茎血流量并促进组织拉伸，手淫也是安全的，无需顾虑。在练习、性活动或手淫之间，建议留出适当的间隔时间，让阴茎有时间适应变化。